6 Công Thức Uống Trà Xanh Giảm Cân Hiệu Quả

UỐNG TRÀ XANH GIẢM CÂN CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG? CÁCH DÙNG SAO CHO ĐÚNG

Giảm cân luôn là chủ đề được quan tâm nhiều nhất, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì muốn có một vóc dáng thon đẹp và giảm cân một cách tự nhiên, an toàn nên nhiều người đã tìm đến trà xanh với công dụng giảm mỡ hiệu quả và truyền tai nhau sử dụng. Vậy thực hư uống trà xanh có giảm cân không hay chỉ là lời đồn thổi. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. UỐNG TRÀ XANH CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

1.1. Tại sao trà xanh giúp giảm cân?

Uống trà xanh giảm béo rất hiệu quả, bởi theo các nghiên cứu, trong trà xanh có chứ các thành phần như: caffeine, các chất chống oxy hóa như: polyphenol, catechin, EGCG,… có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp kích thích chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn tích tụ mỡ, từ đó giảm chỉ số cân nặng hiệu nghiệm.

Các công dụng của trà xanh trong giảm cân:

  • Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa (nhiều hơn cả café), các chất này giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại, giúp phân tách mỡ ra khỏi các tế bào mỡ, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa, cả trong khi tập luyện và nghỉ ngơi.
  • Trà xanh giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp cấp nước, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ no lâu.
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

 Xem thêm:  Trà Xanh: Tác Dụng, Cách Pha & Ai Không Nên Uống

1.2. Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Không thể trả lời cho câu hỏi uống trà xanh bao lâu thì giảm cân, bởi việc giảm cân nhanh hay chậm, hiệu quả hay không hiệu quả còn tùy thuộc vào tình trạng tích tụ mỡ cũng như thể trạng và cơ địa của mỗi người.

Nếu bạn duy trì việc uống trà đúng liều lượng và điều độ hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thì có thể đạt hiêu quả giảm cân từ 3-5 cân trong từ 3 tuần đến 1 tháng.

Trà xanh có thể đạt hiệu quả nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

2. CÁC CÔNG THỨC GIẢM CÂN BẰNG TRÀ XANH

2.1. Uống lá trà xanh giảm cân

  1. Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi tự nhiên
  2. Sau đó, nhặt lấy ngọn, lá và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút, sau đó vớt ra để ráo.
  3. Tiếp đến cho trà vào ấm nhỏ/ bình thủy tinh,… và rót nước sôi ngập lá, ngâm trong khoảng 3 phút. Sau 3 phút, bạn đổ nước chần đi, thao tác này giúp lá trà sạch hơn, giảm độ nhựa, ngái và độ chát. Cùng lúc này đun sôi nước khoáng.
  4. Cho tiếp nước nóng ở nhiệt độ 80 – 90 độ C vào ngập bình và hãm trong 20 đến 30 phút.
  5. Cuối cùng, đổ ra ly để nguội và thưởng thức. Uống nóng hoặc có thể thêm đá để uống lạnh đều được.

 Xem thêm:  Hướng Dẫn 7 Cách Nấu Trà Xanh Tươi: Không Độ, Giảm Cân, Đắp Mặt, Tắm

2.2. Giảm cân với trà xanh và gừng

  1. Sơ chế:
    • Gừng: Gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng.
    • Trà xanh: chọn lá bánh tẻ, rửa sạch và để ráo
  1. Tráng trà: Cho 1 lượng nước sôi vừa đủ vào ngập lá trà, sau đó đổ đi.
  2. Cho lá trà xanh và gừng lát mỏng vào ấm/bình. Kế đến cho nước sôi vào và ngâm trong vòng 10 đến 15 phút.
  3. Rót nước trà ra và thường thức. Có thể cho thêm mật ong vào và thưởng thức tại bước này.
Giảm cân với trà xanh và gừng

2.3. Giảm cân bằng trà xanh với dứa

Trà xanh khi kết hợp với một số loại hoa quả nhiệt đới như dứa, xoài, đào sẽ giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy phần mỡ bụng và giúp da săn chắc, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão.

Các bước thực hiện:

  1. Cho gói trà xanh túi lọc vào cốc nước sôi vào, cho ra chất trà, lấy phần nước và bỏ bã đi.
  2. Dứa: đem gọt vỏ và ép lấy nước
  3. Sau đó, hòa tan hỗn hợp nước trà đã pha để nguội hẳn và nước ép dứa theo tỷ lệ chia đều 1:1

Lưu ý: Không nên cho thêm đường.

Giảm cân bằng trà xanh với dứa

2.4. Trà xanh với lá bạc hà

Theo các nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh với lá bạc hà sẽ tăng hiệu quả giảm mỡ lên gấp bội. Bên cạnh đó, hương thơm của lá bạc hà và trà xanh khi hòa quyện lại sẽ tạo nên sự thanh mát giúp cơ thể được thư giãn hơn.

Các bước thực hiện:

  1. Nguyên liệu: 7 – 10 lá bạc hà và 1 nắm lá trà xanh tươi
  2. Bạn rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm
  3. Tiếp đến khi nước trà đã nguội dần bạn thả lá bạc hà vào.
  4. Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo người để có thể sử dụng đều cả ngày.
Trà xanh với lá bạc hà

2.5. Sinh tố trà xanh giảm cân

Sinh tố trà xanh giảm cân là thức uống được ưa chuộng nhất. Tuy nhiên, cách nấu này cần đến nhiều nguyên liệu hơn gồm: sữa chua không đường, táo, rau cải mầm.

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Dùng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước trà
  • Bước 2: Thái lát táo và cho rau cải mầm, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ
  • Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan
  • Bước 4: Trang trí thêm một ít lá bạc hà là bạn đã có ngay công thức giảm béo từ sinh tố trà xanh theo bí quyết người Nhật.
Sinh tố trà xanh giảm cân

 Xem thêm:  Cây Trà Xanh: Tác Dụng, Cách Trồng & Chăm Sóc Cây Trà 

2.6. Giảm cân bằng trà xanh và chanh

Chanh tươi được biết đến là loại quả chứa hàm lượng lớn axit và vitamin C. Khi kết hợp chanh với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi sức mạnh tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa và giúp thải độc cơ thể.

Cách thực hiện:

  1. Lá trà xanh tươi rửa sạch, để ráo nước.
  2. Cho trà vào ấm/ bình và cho nước sôi vào để tráng trà rồi đổ đi ngay.
  3. Cho tiếp nước sôi vào ấm/ bình trà trên hãm trong vòng 10 -15 phút.
  4. Chắt lấy nước trà xanh đã đun, để ấm và vắt nửa quả chanh tươi vào.
  5. Thưởng thức. Có thể uống nóng hoặc thêm đá tùy thích.
Giảm cân bằng tranh với chanh

3. CÁCH UỐNG TRÀ XANH GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

Uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải bạn có thể uống bất cứ lúc nào bạn thích và uống bao nhiêu cũng được. Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn cần phải thực hiên cách uống trà xanh giảm cân đúng cách như sau:

Thời gian thích hợp để uống trà xanh giảm cân là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.

Bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh giảm cân trước bữa ăn một giờ nhé.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt.

 Xem thêm:  Chi Tiết Về 15 Tác Dụng Của Trà Xanh Và Cách Uống Trà Xanh Đúng Cách

4. NHỮNG AI KHÔNG NÊN DÙNG TRÀ XANH GIẢM CÂN

Người bị táo bón, đau dạ dày:

Thành phần phenol từ lá chè xanh sẽ làm khó tiêu và dẫn đến rối loạn đường ruột nghiêm trọng hơn đối với những người đang gặp vấn đề dạ dày. Vì vậy những người đang mắc phải vấn đề này thì không nên uống trà xanh giảm cân.

Trẻ em dưới 10 tuổi:

Nếu uống trà xanh từ quá sớm, trẻ em sẽ rất dễ gặp những vấn đề như thiếu sắc, thiếu vitamin B,… dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.

Người có tiền sử thần kinh, mất ngủ kéo dài:

Tương tự như cafe, trà xanh cũng chứa chất kích thích giúp tập trung suy nghĩ nhưng nó lại rất dễ gây ức chế thần kinh. Nhiều chị em đã chia sẻ sau khi sử dụng lá chè xanh giảm cân thường xuyên mất ngủ, tinh thần suy nhược,…

Người mắc bệnh lý tim, huyết áp, sỏi, viêm gan:

Chất Caffeine và axit oxalic có trong lá trà xanh sẽ khiến thần kinh bạn kích thích mạnh, tạo kết tủa soi, gây nên hiện tượng tim đập nhanh, huyết áp bị đẩy cao,…

Phụ nữ có thai, cho con bú:

Hàm lương lớn acid oxalic (cụ thể 30%) sẽ khiến phân tử sắt bị kết dính, cơ thể không hấp thụ được. Từ đó, làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức đề kháng của mẹ.

Phụ nữ có thai, cho con bú

5. MUA TRÀ XANH GIẢM CÂN Ở ĐÂU

Trên thị trường hiện nay xuất hiện tràn lan các sản phẩm trà xanh giảm cân dạng pha chế sẵn thành thuốc với các công dụng được thổi phồng như giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần hay sau 3 ngày sử dụng,… Đây là các loại thực phẩm không an toàn, có thể gây hại cho sức khỏe người sử dụng.

Để có thể giảm cân một cách tự nhiên bạn nên thực theo bài viết trên và tìm mua trà xanh tươi tại các siêu thị hay ngoài chợ với giá vào chục nghìn đồng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế trà xanh tươi bằng các loại trà xanh khô để dễ dàng dự trữ và bảo quản hơn, không cần phải đi mua nhiều lần. Trà xanh khô cũng có tác dụng giảm cân giống như trà xanh tươi. Bạn có thể tìm mua trà xanh khô chính hãng ở các địa sau:

Tại Hà Nội:

Cửa hàng 1: 189 Giáp Nhất, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội

Tại TP.HCM:

Cửa hàng 2: Số 589 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Q. Tân Bình, TP HCM

Cửa Hàng 3: 52A Thanh Đa, phường 27, quận Bình Thạnh, Tp.HCM

ĐT Hà Nội: 024 7301 4747

ĐT TP.HCM: 028 7300 4747

HOTLINE / Zalo Đặt Hàng: 0933 862 589

Email: loctancuong@gmail.com

Website: loctancuong.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *