Trà Giảm Cân Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân?

uống trà giảm cân để lấp đầy dạ dày khi bạn đói

Trà Giảm Cân Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân?

     Bạn có từng mơ ước một thân hình thon gọn, quyến rũ và đầy tự tin. Cuộc sống bộn bề, tấp nập bạn không có thời gian để tập thể dục, để ăn kiêng, để thay đổi chế độ sinh hoạt. Bạn mong chờ một phương pháp giảm cân ngon, bổ, rẻ. Nếu vậy hãy tìm ngay đến trà giảm cân nhé, chỉ việc uống trà hằng ngày và không làm gì cả bạn vẫn đạt được ước muốn của mình. Thực sự bạn có tin vào những lời có cánh đó không, hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

uống trà để giảm cân là một phương pháp nhanh gọn, tiết kiệm chi phí nhưng liệu có hiệu quả?
Uống trà để giảm cân là một phương pháp nhanh gọn, tiết kiệm chi phí nhưng liệu có hiệu quả?

1. Tại Sao Chúng Ta Lại Có Mỡ Thừa? Làm Thế Nào Mà Trà Giảm Cân Phát Huy Tác Dụng?

1.1 Sự Thật Về Sự Hình Thành Mỡ Và Tăng Cân

     Chất béo hay lipid có trong thức ăn mà chúng ta ăn hằng ngày, qua quá trình tiêu hóa và hấp thụ, Lipid được chuyển hóa thành axit béo. Sau đó, chúng được hấp thụ vào niêm mạc ruột và được giải phóng vào hệ bạch huyết dưới dạng các hạt mỡ li ti. Những hạt mỡ li ti nhanh chóng đi khắp cơ thể và bị các tế bào lưu giữ tại các mô mỡ, đặc biệt là xung quanh thắt lưng, bụng, đùi.

Ăn uống thừa thải năng lượng, lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến mỡ thừa
Ăn uống thừa thải năng lượng, lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến mỡ thừa

     Các mô mỡ này có chức năng chính là dữ trữ năng lượng. Tuy nhiên, khi lượng mỡ dự trữ quá nhiều mà không được sử dụng thì nó sẽ gây ra tình trạng thừa cân, dư mỡ, tình trạng này cứ tiếp diễn và sẽ không dừng lại nếu chúng ta không can thiệp đúng lúc.

     Mỡ thừa không những không có ích mà nó còn gây hại đến sức khỏe, bởi nó gây ra rất nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường,… Mặt khác, mỡ dưới da tích tụ gây nên tình trạng ngấn mỡ vùng eo, hông, mông, đùi và hiện tượng sần sùi, thâm sạm trên bề mặt da khiến chị em mất đi những đường cong cơ thể, trở nên lo lắng, tự ti.

Tăng cân, thừa mỡ gây nên những tác động tiêu cực đến chị em
Tăng cân, thừa mỡ gây nên những tác động tiêu cực đến chị em

1.2 Những Nguyên Nhân Khiến Ta Bị Tăng Cân, Thừa Mỡ

  • Lười Vận Động: Cuộc sống hiện đại có nhiều công cụ hỗ trợ giúp con người ít phải hoạt động tay chân hơn, đặc biệt là trong việc đi lại, công việc văn phòng cũng là một trong những lý do dẫn đến sự lười vận động của con người. Khi ít vận đông, cơ thể tiêu tốn ít calo nên năng lượng tích trữ sẽ ngày càng nhiều gây ra tình trạng dư mỡ.
lười vận động là nguyên nhân hàng đầu gây nên thừa cân, dư mỡ
Lười vận động gây béo phì
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: có một sự thật rằng những món ăn nhiều dầu mỡ lại hấp dẫn hơn so với những món ăn lành mạnh, nhiều rau xanh. Khi sử dụng một chế độ dinh dưỡng mất cân bằng trong một thời gian dài thì không những thừa cân, hàng trăm bệnh tật khác sẽ ghé thăm bạn.
Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý khiên năng lượng tích trữ tăng một cách chóng mặt
Chế độ dinh dưỡng bất hợp lý rất dễ gây nên thừa cân
  • Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố nữ là yếu tố quyết định tỷ lệ tích mỡ dưới da ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới, đặc biệt là trong những giai đoạn thường có rối loạn nội tiết như tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai. Sự thay đổi nội tiết cũng là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân ở phụ nữ.
phụ nữ mang thai có những sự thay đổi nhất định về nội tiết tố trong cơ thể
Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ mang thai
  • Thời gian ăn uống không hợp lý: có thể không ai cũng biết đó là càng về buổi tối thì cơ thể chúng ta lại càng tích trữ được nhiều năng lượng từ thức ăn. Thứ nhất là do đặc tính sinh học của cơ thể con người, thứ hai là do buổi tối là lúc chúng ta nghỉ ngơi, ít hoạt động cả về trí óc và tay chân, vì vậy khi chúng ta ăn lúc này thì gần như toàn bộ chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ được dự trữ làm năng lượng hay nói cách khác đó là tăng mỡ.
Ăn khuya có thể tích trữ lượng mỡ cao gấp 1,5 lần so vơi buổi sáng
Ăn khuya gây tăng cân

1.3 Cơ Chế giảm Cân Của Trà Giảm Cân

     Trà giảm cân hiệu quá nht tác động chủ yếu vào dạ dày, đường tiêu hóa, cũng như hệ thần kinh để giúp chúng ta giảm cân.

  • Trà giảm cân tốt làm đầy dạ dày: Khi dạ dày của chúng ta bị đầy nó khiến cho cơ thể mất cảm giác thèm ăn hoặc làm giảm cảm giác muốn ăn, từ đó giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp chúng ta giảm được lượng mỡ tích trữ mới và bắt cơ thể tiêu hao lưỡng mỡ tích trữ cũ.
uống trà giảm cân để lấp đầy dạ dày khi bạn đói
Uống trà giảm cân hiệu quả
  • Tăng cường hoạt động trao đổi chất: Trong quá trình trao đổi chất của cơ thể thì mỡ sẽ được đốt cháy, tuy không nhiều bằng nhưng tương tự giống như lúc chúng ta vận động. Việc tăng cường này sẽ giúp cơ thể giải phòng được một phần mỡ tích trữ trong cơ thể.
  • Giảm Stress: chắc chắn bạn sẽ thắc mắc tại sao giảm stress lại liên quan đến giảm cân. Thực tế ta thấy rằng khi bị stress ta thường sẽ cảm thấy chán nản, mệt mỏi lười vận động. Thêm vào đó một số người sẽ bị mất ngủ, khi không ngủ được vào ban đêm thì chúng ta sẽ có cảm giác đói và đói hơn cả lúc bình thường, và như đã nêu ở trên khi nạp thức ăn vào cơ thể sau 19h thì lượng mỡ bị tích trữ sẽ tăng lên gấp 1,5 lần.
uống trà giảm cân có tác dụng giảm stress cũng là một cách gián tiếp để hạn chế tăng cân
Uống trà giảm stress từ đó gián tiếp giúp chúng ta không bị tăng cân

     Lưu Ý: Thực tế cho thấy rất nhiều trường hợp giảm sử dụng trà giảm cân đúng cách, loại cực kì tốt nhưng lại không hiệu quả, bạn biết tại sao không? Đó là cơ thể bạn đang bị bệnh đấy, một cơ thể bình thường sẽ hoạt động theo những cơ chế như mình vừa nêu ở trên, nhưng nếu có những dấu hiệu bất thường thì các bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để tìm ra phương pháp chữa bệnh và giảm cân cho riêng mình. Đặc biệt đối với những bà mẹ đang mang thai hoặc sử dụng trà giảm cân khi cho con bú thì cần phải lưu ý, ngoài những tác động đến việc hấp thụ năng lượng từ thức ăn, thì các loại trà giảm cân cũng sẽ tác động ít nhiều đến sức khỏe sinh lý của các mẹ, bởi vậy dù loại trà giảm cân đó có được quảng cáo như thế nào đi cho nữa thì các bạn cũng phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.

2. Cách Dùng Trà Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn Nhất Hiện Nay

      Tuy uống trà để giảm cân không phải là phương pháp gì quá xa lạ, tuy nhiên các bạn vẫn phải trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về trà để có thể sử dụng trà giảm cân an toàn.

2.1 Lựa chọn loại trà phù hợp với bạn

     Trà giảm cân nào tốt? trước khi bàn đến loại trà giảm cân nào hiệu quả nhất thì bạn phải quan tâm đến mùi vị trước đã, vị giác và sự thích thú rất quan trọng để bạn duy trì thói quen uống trà hằng ngày, rất khó để bạn có thể nhai đi nhai lại một thứ tẻ nhạt trong miệng phải không nào, nhất là khi bạn đang kết hợp với việc cắt giảm các món ăn yêu thích nhưng chứa đầy chất béo.

     Hãy thử thật nhiều loại trà để tìm ra loại trà ưa thích của mình, Trà càng nhiều caffeine thì hiệu quả càng cao, bởi caffeine cùng với EGCG có trong lá trà giúp tăng cường khả năng sinh nhiệt trong cơ thể cùng như tăng cường khả năng trao đổi chất, việc này khiến cho việc chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn hiệu quả hơn bao giờ hết.

     Tuy nhiên trà càng nhiều caffeine thì càng chát và khó uống, đặc biệt đối với những người chưa quen sử dụng trà hoặc các sản phẩm có chứa caffeine rất dễ gặp phải tình trạng “say”, cồn cào, nôn nao.

những người mới bắt đầu nên lựa chọn loại trà phù hợp tránh bị say trà
Bạn sẽ rất dễ bị say trà nếu uống một cách thiếu khoa học

     Vậy trà gì giảm cân? Sau đây mình sẽ đề xuất cho bạn một số loại, lưu ý bạn nên thử từ từ bắt đầu từ những loại trà nhẹ như hồng trà, rồi tăng lên trà ô long, rồi hãy thử một chút trà xanh.

     Hồng trà là loại trà được lên men gần như hoàn toàn nên sẽ dễ uống và có mùi thơm đặc trưng, bạn có nhớ những ly hồng trà ngoài tiệm trà sữa không? đúng rồi có khi nó còn thơm hơn nữa, nhưng nhớ chúng ta đang giảm cân nên đừng pha chế nguyên liệu giống như vậy nhé, hãy pha cho mình một bình trà nóng và từ từ thưởng thức. Tuy loại trà này có hiệu quả khá kém, nhưng rất phù hợp với những người mới bắt đầu, hơn nữa thì dù sao một tách hồng trà nóng cũng tốt hơn một ly trà sữa béo ngậy phải không nào.

hãy thử hồng trà để bắt đầu hành trình giảm cân của bạn
Hồng trà giảm cân

     Những loại trà như Trà Ô long có giảm cân không? đương nhiên là có rồi, tác dụng của nó còn tốt hơn so với hồng trà nữa, trà được lên men từ 30-50% nên sẽ có một ít vị chát, mùi thơm hoa cỏ thoang thoảng nhẹ nhàng. Uống trà Ô long giảm cân cũng khá hiệu quả vì nó cân bằng được cả mùi vị và khả năng đốt cháy mỡ của mình. Làm đầy dạ dày bằng một ấm trà ô long có thể làm bạn quên đi cảm giác thèm ăn vào những buổi xế chiều.

Uống trà Ô long để giảm cân cũng là một lựa chọn rất tốt
Trà ô long giảm cân

    Uống trà xanh giảm cân là một đẳng cấp cao nhất của cách giảm cân này, có nhiều loại trà xanh gần như không được lên men nên sẽ giữ được 100% các chất oxy hóa và caffeine trong đó. Một tách trà xanh không đường sẽ rất là khó nuốt với những người mới bắt đầu, tuy nhiên bạn cũng có thể thử thách mình một chút, biết đâu bạn lại bẩm sinh thích loại trà này thì sao. Hiệu quả giảm cân của trà xanh là rất cao, lượng EGCG và caffeine trong trà sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng kha khá mỡ thừa đấy.

uống trà xanh để giảm cân là hiểu quả nhất
Trà xanh giảm cân

     Nếu trà quá khó uống bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong, nhưng nhớ là một ít thôi nhé, dù gì bạn cũng đang chiến đấu chống lại mỡ thừa mà.

2.2 Tạo thói quen uống trà giảm cân hằng ngày

      Sau khi lựa chọn được loại trà phù hợp thì việc duy trì sử dụng là điều chúng ta cần làm tiếp theo.

     Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một tách trà nóng thay vì mốt ly cà phê nhé, tinh thần rất quan trong khi làm bất cứ làm việc gì vậy nên trà sẽ giúp bạn tỉnh táo, khỏe khắn, sẵn sàng cho một ngày dài đấy. 

Một tách trà vào sáng sớm không chị giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn sảng khoái hơn đấy
Uống trà giảm cân vào buổi sáng

     Hãy uống trà sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

     Trước mỗi bữa tối hay uống một cốc trà lạnh nhé, trà lạnh sẽ được cơ thể làm nóng trong quá trình tiêu hóa, việc này cũng khiến cơ thể tiêu hao một phần năng lượng đấy và hơn thế nữa khi cái dạ dày trống rỗng của bạn được lấp đầy bằng một cốc trà thì đến bữa bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn đấy.

Trước những bữa ăn hãy lấp đầy dạ dày bằng trà để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể
Uống trà trước bữa ăn

     Vào buổi tối và buổi chiều hay lựa chọn cho mình loại trà loãng và ít caffeine thôi nhé, nếu không bạn sẽ bị mất ngủ đấy, và mất ngủ thì lại thức khuya, thức khuya thì lại đói bụng, đói bụng thì lại phải ăn, ăn xong đi ngủ thì lại bị mập.

3. Chỉ Uống Trà Giảm Cân Thì Có Giảm Cân Được Không?

     Nhiều người có suy nghĩ rằng chỉ cần uống trà giảm cân không cần ăn kiêng, không cần tập thể dục hay điều chỉnh thói quen sinh hoạt thì vẫn hiệu quả. Điều này có thể đúng nhưng chỉ một số ít những người có cơ địa phù hợp, sinh ra đã có khả năng tiêu thụ năng lượng cao và thực ra những người như thế này thì cũng không cần uống trà giảm cân vì họ cũng không thể nào mập được.

     Uống trà giảm cân chỉ là một phần hổ trợ giúp tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ trong cơ thể cũng như một cách làm đầy dạ dày giúp chúng ta tránh được tình trạng ăn uống vô tội vạ.

Uống trà giảm cân là một cách để hô trợ quá trình giảm cân
Uống trà giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân, chứ không hoàn toàn là một phương pháp

     Để đạt được kết quả giảm cân như ý thì các bạn cần phải kết hợp với việc vẫn động cơ thể để đốt cháy năng lượng dư thừa, từ bỏ các món ăn béo ngậy, thơm ngon nhưng đầy dầu mỡ và tuân thủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn rau xanh cũng có tác dụng tương tự như bạn uống trà giảm cân, nó giúp bạn làm no bụng mà không phải nạp quá nhiều đồ ăn dư thừa năng lượng vào cơ thể, ngoài ra trong một số loại rau xanh có các chất giúp da dẻ bạn sáng mịn và khỏe mạnh hơn.

     Để giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn loại trà giảm cân phù hợp cho mình thì các bạn có thể ghé thăm các bài viết giới thiệu về các loại trà của Lộc Tân Cương, ở đây các bạn sẽ được tìm hiểu chi tiết rõ ràng ngọn ngành về các loại trà thông dụng. Hãy thay đổi chính bản thân mình nhé, điều này nằm trong tay bạn!

Tìm hiểu thêm kiến thức về:

 

Related posts:

Những điều bạn cần biết trước khi mua bột trà xanh Việt Nam và Matcha Nhật
Quy trình sản xuất Matcha Nhật và cách làm bột trà xanh tại nhà
Bí Quyết Dưỡng Da Trắng Khỏe Với Bột Trà Xanh Matcha
Uống Trà Nụ Vối Giúp Giảm Cân
3 Tác Dụng Nổi Bật Của Trà Nụ Vối
Bà Bầu Uống Trà Nụ Vối Có Tốt Không?
7 Cách Nấu Trà Xanh Tươi: Không Độ, Giảm Cân, Đắp Mặt, Tắm
Trà Nụ Vối - Hương Vị Dân Dã Miền Quê
Trà Sâm Dứa Và Trà Lá Dứa Giống Hay Khác Nhau
Trà Bancha - Lão Trà Chữa Bách Bệnh Không Lo Mất Ngủ
Tác Dụng Của Trà Gừng & Những Lưu Ý Cần Biết Khi Uống
Trà Chùm Ngây - "Của Hiếm" Của Thiên Nhiên
Tìm Hiều Về Trà MatCha Và Công Dụng Của Nó
Trà Thảo Mộc - Trà Hay Thuốc?
Hướng Dẫn Các Cách Pha Trà Sữa Tại Nhà
Top 7 Loại Trà Mật Ong - Ngon miệng, Dễ làm, Tốt cho sức khỏe
Trà Atiso Và Những Điều Bạn Cần Biết
Trà Chiều - Nét Văn Hóa Lâu Đời Của Người Anh
TRÀ PHỔ NHĨ: TÌM HIỂU VỀ LOẠI TRÀ NỔI TIẾNG CỦA TRUNG QUỐC
Trà Xanh Trị Bách Bệnh - 40 Tác Dụng Của Lá Trà Xanh
Trà túi lọc - Sự cải tiến hay thoái hóa của văn hóa trà?
Trà hoa ngũ cốc có tác dụng gì hay mà chị em đổ xô mua uống?
Chè Vằng Có Tác Dụng Gì - Tất Tần Tật Thông Tin Về Chè Vằng
Hãy Cẩn Thận Với Trà Râu Ngô
Công Thức Trà Tắc Ngon-Tuyệt Chiêu Bán 100 Ly Mỗi Ngày
Trà Cung Đình Huế: Tìm Hiểu Về Loại Trà Dâng Vua
Trà Táo Đỏ Thần Dược Cho Người Mất Ngủ Kinh Niên
Trà Cỏ Ngọt - "Bài Thuốc" Cho Người Thừa Cân, Tiểu Đường
6 Thông Tin Hữu Ích Về【Trà Khổ Qua Rừng】
Trà Dưỡng Nhan - Cách Làm Trà Dưỡng Nhan Tại Nhà
Trà Dây Chữa Dạ Dày Hiệu Quả - Uống Trà Dây Có Mất Ngủ Không
Trà Rooibos Là Gì - 10 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Hồng Trà Nam Phi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *